Памятка: как распознать бытовое (домашнее) насилие и что делать
Бытовое (семейно-бытовое) насилие — это систематическое поведение одного человека в отношениях, направленное на то, чтобы получить и удержать власть и контроль над другим. Важно знать: насилие не «случается само» — это всегда осознанный выбор человека. Оно может принимать разные формы, и иногда одна перерастает в другую. 

Как распознать

Обратите внимание на такие признаки в ваших отношениях:
Физическое: толчки, удары, щипки, удушение, порча вещей, отказ в медицинской помощи, принуждение к действиям, которые причиняют боль. 
Психологическое (эмоциональное): унижения, оскорбления, постоянная критика, манипуляции, шантаж, запугивание, попытки изолировать от друзей и семьи, контроль каждого шага, обвинение жертвы в случившемся. 
Сексуальное: принуждение к сексуальным действиям против воли, нежелательные прикосновения, использование партнёра в порнографических целях. 
Экономическое: контроль над финансами, лишение денег, запрет на работу или учёбу, создание финансовой зависимости. 
Если вы замечаете несколько таких паттернов регулярно — это повод задуматься и обратиться за поддержкой. 

Что делать

Если ситуация угрожает жизни и здоровью прямо сейчас — не пытайтесь решать всё самостоятельно. Вызовите экстренные службы: 112 (единый номер) или 102 (полиция). По возможности укройтесь в безопасном месте. 
Подумайте о безопасности заранее. Это не значит, что вы виноваты, — это просто мера предосторожности. Договоритесь с близкими или соседями: пусть они вызовут полицию, если услышат шум. Заранее спрячьте в доступном месте запасные ключи, деньги, важные документы (паспорт, свидетельства, полис), нужную одежду и лекарства. Подумайте, куда вы сможете уехать в случае опасности (у родственников, друзей). 
Если насилие уже произошло, постарайтесь зафиксировать доказательства: сделайте скриншоты угрожающей переписки, запишите детали инцидентов. Если есть телесные повреждения — обратитесь в травмпункт или другое медицинское учреждение. Врач зафиксирует повреждения в карте — это важное доказательство, если вы решите обратиться в полицию. 
Обратитесь за профессиональной поддержкой. Специалисты (психологи, юристы) помогут проанализировать ситуацию, составить безопасный план выхода из неё и проконсультировать по правовым вопросам. Можно позвонить на специализированные линии:
8 800 700-06-00 — всероссийский телефон доверия для женщин, пострадавших от домашнего насилия. 
8 800 2000-122 (или 124) — детский телефон доверия (если речь о насилии в отношении ребёнка). 
8 800 333-44-34 — служба психологической помощи МЧС. 
Не вините себя. Часто жертва начинает искать причины в собственном поведении. Помните: ответственность за насилие несёт только тот, кто его совершает. 
Не вступайте в долгие переговоры с агрессором в момент конфликта — это может быть опасно. 
Не молчите. Расскажите о происходящем тем, кому доверяете (друзьям, родственникам). Позже они могут стать важными свидетелями.
Помните: вы не обязаны терпеть насилие. Помощь доступна, и первый шаг к безопасности — это обращение за поддержкой. 
Если вам или кому-то из ваших близких нужна помощь — не оставайтесь один на один с проблемой. Специалисты готовы выслушать и подсказать варианты.